GWの疲れを吹き飛ばせ
2018-05-04放送
GWも残りわずか。
遊び疲れ、運転疲れは、溜まっていませんか？
疲れをとりたいと言う人の声に答え、
今回は、体の疲れをほぐす簡単ストレッチを紹介！！
さらに、野菜ソムリエ上級プロによる簡単料理紹介！！
この他、一畑百貨店松江店から全国うまいもの博を中継します！！
さらに、「ゆめ☆チャレ」のコーナーでは、
野球に奮闘する米子の女子中学生を紹介します！！
金曜スパイスお楽しみにっ！！
★今回紹介した料理のレシピ★
【旬の蒸し野菜】
■材料（４人分）
・じゃがいも ２個 ・人参 １本 ・カボチャ ４分の１
・アスパラ ４本 ・玉ねぎ １個 ・キャベツ ４分の１
・ブロッコリー １本 ・さつまいも １個
①じゃがいも、人参、カボチャ、さつまいもを
好ききな大きさに切り１０分～１５分蒸す。
②アスパラ、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツを
好きな大きさに切り、①に入れ３分程度蒸せば完成！
【ラタトゥイユ】
■ 材料（４人分）
・ズッキーニ １個 ・ナス １個 ・玉ねぎ １個
・パプリカ １個 ・トマト １個
■調味料
・コンソメ １０ｇ ・塩 小さじ１
・バター １かけら ・黒こしょう 小さじ２分の１
①材料を1.5センチ角に切り（さいの目切り）フライパンで煮る 。
②柔らかくなったら調味料を入れて混ぜたら完成 ！
【パイントキウイのスムージー】
■材料（１人分）
・パイナップル ４分の１ ・キウイ １こ
材料を１口大にして、ミキサーにかければ完成 ！
遊び疲れ、運転疲れは、溜まっていませんか？
疲れをとりたいと言う人の声に答え、
今回は、体の疲れをほぐす簡単ストレッチを紹介！！
さらに、野菜ソムリエ上級プロによる簡単料理紹介！！
この他、一畑百貨店松江店から全国うまいもの博を中継します！！
さらに、「ゆめ☆チャレ」のコーナーでは、
野球に奮闘する米子の女子中学生を紹介します！！
金曜スパイスお楽しみにっ！！
★今回紹介した料理のレシピ★
【旬の蒸し野菜】
■材料（４人分）
・じゃがいも ２個 ・人参 １本 ・カボチャ ４分の１
・アスパラ ４本 ・玉ねぎ １個 ・キャベツ ４分の１
・ブロッコリー １本 ・さつまいも １個
①じゃがいも、人参、カボチャ、さつまいもを
好ききな大きさに切り１０分～１５分蒸す。
②アスパラ、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツを
好きな大きさに切り、①に入れ３分程度蒸せば完成！
【ラタトゥイユ】
■ 材料（４人分）
・ズッキーニ １個 ・ナス １個 ・玉ねぎ １個
・パプリカ １個 ・トマト １個
■調味料
・コンソメ １０ｇ ・塩 小さじ１
・バター １かけら ・黒こしょう 小さじ２分の１
①材料を1.5センチ角に切り（さいの目切り）フライパンで煮る 。
②柔らかくなったら調味料を入れて混ぜたら完成 ！
【パイントキウイのスムージー】
■材料（１人分）
・パイナップル ４分の１ ・キウイ １こ
材料を１口大にして、ミキサーにかければ完成 ！
RSS
