[ｷﾕｰﾋﾟｰ3分ｸｯｷﾝｸﾞﾚﾊﾞにら炒め]

 

ﾋﾞﾀﾐﾝや鉄分など､栄養豊富なﾚﾊﾞｰは､積極的にとりたい食材です｡下味をなじませ､先に炒めてとり出し､最後に炒め合わせて､歯ごたえよく仕上げます｡